在這個秋涼的季節裏,告訴你,瘦腿最有效的方法就是泡澡減肥+按摩瘦腿,
不但加快新陳代謝,促進血液迴圈,同時還能消除雙腿的水腫,瘦大腿又瘦小腿,
雙腿有效slimdown,讓你的身體提前做好進入冬季的準備。
PROGRAM1泡澡減肥
1.泡澡前,我們能仔細觀察自己的身體,看看那些部分有水腫與脂肪積聚的情況,
按摩時也能檢查自己的動作是否到位。好好審視自己,
減肥計劃也要隨著自己的身體情況來改變哦!
2.沐浴是我們生活中很能徹底放鬆身心的時刻,當進入溫暖的水中,情緒鬆弛下來,
將一整天的壓力都釋放,好好享瘦這一刻吧!
3.在泡澡的時候,水溫讓體溫升高,加速血流,促進水分的代謝,排汗加速,
全身的新陳代謝也得以提高,對於消除水腫,解決皮膚乾燥問題都有很好的功效。
4.泡澡之所以能減肥瘦身,甚至有益健康,其原理是當我們置於溫水中,
身體受到水的壓力,能活化心臟的活動,促進血液與淋巴液的流通;
另外,水對我們的身體也有浮力作用,能減輕肌肉與關節的負擔,
緩解壓力,此時若同時配合按摩,效果更佳!
PROGRAM2按摩瘦腿
STEP1足部按摩
足部被稱為人的第二個心臟,那是因為在我們的腳掌上,
佈滿了對應器官和內臟的穴位,當我們刺激這些穴位的時候,
全身血液迴圈就會被激活,活化內臟與器官,令新陳代謝加速,
自然就能消水腫了!
1.泡在溫水裏,抬起腿,腳掌朝上地架在膝蓋上,雙手托住腳背,拇指放在腳掌上,
輕輕地施力,按壓整個腳掌。
2.雙手從下抱住足部,拇指放于腳背上,利用拇指根部施力,輕輕按摩整個腳背。
3.手指彎曲,用食指的第二關節,順著腳心的弧度來從外到內,
再返回外側的方式按摩腳心。
4.雙手抱著腳掌的前半部分,雙手拇指疊放于前半腳掌的中央,
然後向腳趾的方向推壓,同時雙手向前移動,按摩腳的內外兩側。
STEP2小腿與膝蓋按摩
1.坐在椅子上,一腿翹起,架在另一腿的膝蓋上。雙手手指自然並攏,
從腳腕開始,用手指捏壓小腿肚上的肌肉,順著小腿一直按摩到膝蓋。
2.雙膝彎曲坐在椅子上,雙手扶著膝蓋,拇指放在外側,其餘手指向下扶著腿。
利用拇指指腹施力,從上往下,順著膝蓋按摩10次。
3.雙腿伸直坐于浴缸中,一邊泡著澡,一邊按摩膝蓋。右腿屈膝微微抬起,
右手握拳,利用小拇指的第二關節到手掌根部外側的部分,輕輕敲打膝蓋。
STEP3大腿按摩
1.雙膝彎曲坐于椅子上,雙腿分開,雙臂彎曲,手指自然張開,
利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉,從膝蓋上次至大腿根部,左右各15次。
2.雙膝跪地,上身與大腿挺直,一手叉腰一手握拳,從膝窩開始,順著大腿後側,
一直輕輕叩打大腿後側的肌肉至大腿根部。
3.最後站起來,雙臂彎曲,手指並攏,用手掌從後輕擦大腿根部,並向上提拉至臀部,左右各15次。
如果你對酒店這個行業有興趣,或是有問庭想詢問。
都歡迎你在下方表單留下你的資料,我會盡快與你聯絡^^
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