無論你是全身肥胖還是局部肥胖的朋友，這兩款塑身都很適合睡前躺在床上做，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔!
很簡單的動作,對吧?!
塑身操一
動作：仰臥躺在床上兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次，一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸地把時間拉長到2分鐘。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動作：身體躺在床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒，慢慢將身體放平，動作繼續做20次。
效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
◎琳琳小語◎
瘦身，是很多人努力不懈在做的事情。
但往往都因為不夠的恆心與毅力，
導致最後不但沒有變瘦，反而越來越胖。
想要瘦身的方法，不外乎就是少吃多運動。
但運動的方法，越簡單越能持之以恆。
跟大家分享這兩個小方法。
祝福大家都能成為窈窕美人唷~
如果你對酒店這個行業有興趣，或是有問庭想詢問。
都歡迎你在下方表單留下你的資料，我會盡快與你聯絡^^
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