四種簡單的瘦手臂妙方，隻要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，
鍛鍊出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！
◆第一種瘦手臂妙方：
1. 手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做
這個動作。
2. 緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做
四十五次，可分開做。
◆第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後
伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很痠，即表示妳運動到那個部位了。
◆第三種瘦手臂妙方：
1. 雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2. 雙手畫圓，向外畫圓20次。
3. 再向內畫圓20次。
4. 畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
◆第四種瘦手臂妙方：
1. 身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重 於緊實手臂外上側的肌肉。
2. 身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3. 圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
如果你對酒店這個行業有興趣，或是有問庭想詢問。
都歡迎你在下方表單留下你的資料，我會盡快與你聯絡^^
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